Acceptance & Commitment Therapy (ACT)

I ACT arbejder vi ud fra antagelsen om, at det ikke er realistisk at fjerne ubehaget. Vi øver os i at bevæge os med det og lade handlingerne blive styret af det, der giver værdi i livet. På den måde bliver mental træning en konkret støtte til din fysiske genoptræning.

Når du møder smerter, tvivl eller træthed, inviterer ACT dig til at stille spørgsmål: Hvad er vigtigt for mig i dag? Hvad er ét lille skridt jeg kan tage, selvom usikkerheden er der? Svarene er dine egne – og de bliver stærkere af at blive gentaget.

Psykologisk fleksibilitet er evnen til at være med det, der opstår, uden at blive fanget af automatiske reaktioner. Modpolen er psykologisk rigiditet, hvor vi enten forsøger at kontrollere alt eller lukker ned for oplevelserne.

Med fleksibilitet kan du møde knæskadens udfordringer med nysgerrighed, omsorg og intention. Det betyder ikke at ubehaget forsvinder, men at du nemmere kan fastholde handlinger der støtter din heling og livskvalitet.

Hexaflexen er ACT’s centrale model og beskriver de seks kerneprocesser, der hjælper dig med at navigere mellem psykologisk rigiditet og fleksibilitet. Brug kortene nedenfor til at identificere, hvor du er i dag, og hvilket værktøj der kan skubbe dig i den ønskede retning.